Qi Gong – Baduanjin

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Por: Florens Goldbeck, Ye Lei Xie, Martin Hautzinger, Andreas J. Fallgatter, Gorden Sudeck, and Ann-Christine Ehlis 

Resumen

Los ejercicios de cuerpo y mente, como el Qi Gong, han demostrado una amplia gama de beneficios para la salud y son una gran promesa para el empleo en la práctica clínica. Sin embargo, el mecanismo psicofisiológico subyacente a estos efectos sigue sin estar claro. Los marcos teóricos destacan la regulación como un mecanismo característico y específico del ejercicio mente-cuerpo para el cual la evidencia empírica es escasa. Para investigar la naturaleza exacta de este mecanismo, rastreamos cambios agudos en la actividad del sistema nervioso autónomo (ANS) y el estado subjetivo sobre una forma común de ejercicio de mente y cuerpo (Qi Gong). Se evaluó la variabilidad de la frecuencia cardíaca (HRV) y el estado subjetivo en 42 practicantes de Qi Gong de China y Alemania durante un ejercicio estándar de Qi Gong en movimiento (Baduanjin). La relajación en posición supina antes y después del ejercicio sirvió como condición de control del Qi Gong y para evaluar los cambios antes y después del ejercicio. Después de Qi Gong, todos los practicantes informaron un aumento significativo de la calma subjetiva y la activación corporal percibida, el enfoque atencional y la vitalidad subjetiva. A nivel fisiológico, una disminución significativa de la modulación parasimpática y un aumento de la frecuencia cardíaca indicaron un patrón de activación fisiológica general moderada durante el Qi Gong. Un aumento significativo en la modulación general del intervalo RR y la coherencia cardíaca durante Qi Gong fueron indicativos de un mecanismo de regulación activa. El examen de las trayectorias del intervalo RR reveló un patrón rítmico de activación y desactivación del SNA en sincronía con los segmentos de activación y relajación del ejercicio. Se observaron cambios significativos en el estado subjetivo, no a nivel fisiológico, antes y después del ejercicio. Las asociaciones significativas entre las creencias específicas de Qi-Gong, la edad, los antecedentes culturales y las medidas fisiológicas y experienciales demostraron la complejidad de los ejercicios de mente y cuerpo como intervenciones de múltiples componentes. En general, este estudio destaca la activación fisiológica general moderada, la modulación rítmica del SNA dependiente del ejercicio y la inducción de un estado característico de calma eutónica como posibles mecanismos psicofisiológicos subyacentes a los beneficios para la salud del ejercicio mente-cuerpo.

Conclusión

En general, encontramos que la forma Qi Gong de Baduanjin indujo de manera confiable un estado de calma eutónica asociado con una activación fisiológica moderada y una microrregulación rítmica dentro del SNA. El estado subjetivo que sigue al Qi Gong implica un perfil específico de calma y activación corporal percibida vinculado al enfoque atencional, la conciencia corporal, la sensación corporal agradable y la vitalidad subjetiva. Volviendo a la pregunta inicial, los hallazgos sugieren que un mecanismo de activación general moderada del SNA en combinación con un patrón de microrregulación dependiente del ejercicio a través del movimiento, la respiración y las imágenes es la característica beneficiosa para la salud del ejercicio cuerpo-mente.

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https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC8208883/#abstract-1title